Sakralchakrat, på sanskrit Svadhistana, kallas ibland också sexualchakrat

Dert är beläget i nedre delen av magen, mellan naveln och ryggradens bas, ca 3 cm in, med öppning framåt och bakåt.  Detta chakra styr de reproduktiva körtlarna och påverkar njurar, urinblåsa och livmoder. Det är centrum för kreativitet, känslor och sexualitet. Färgen för detta chakra är orange.

Om ditt sakralchakra är i obalans kan känslorna, speciellt de känslor som har med det intima livet att göra, kreativiteten och spontaniteten i ditt liv blockeras och du kan drabbas av olika fysiska problem som: njursten, prostataproblem, impotens, smärtfull mensvärk, svårt att nå orgasm, okontrollerade känslor, brist på emotionell kompetens, brist på flexibilitet, brist på sexuell lust eller översexualitet och fallenhet för missbruk av olika slag.

När ditt sakralchakra är i balans fungerar ditt immunförsvar bra, du är vital och energisk, du är fertil, bejakar livet och tar emot förändringar med öppna armar, du har emotionell kompetens, har starka känslor och kan njuta av sexualitet och annat gott i livet. Du accepterar dig själv och din kropp.

Yogaövningar för att balansera sakralchakrat:

Sitt i lotusställning eller på en stol med rak rygg och fötterna på golvet, med händerna mot varandra. Tona in med ett djupt andetag, ta en ton och andas ut långsamt. Ta ett nytt djupt andetag, säg ”Au…” andas ut och slut läpparna kring ett ”m”. ”Aum” Nu är du inne i dig själv och det är bara du och din kropp. I denna ställning rör du kroppen fram och åter i en rörelse där du känner att nedre delen av ryggen och nedre delen av magen arbetar. Andas in när du ”svankar” ryggen och ut när du låter kroppen ”falla ihop” framåt. Fortsätt i 3 minuter. Du kan börja långsamt och sedan öka på hastigheten om du känner för det. Avsluta med ett djupt andetag och knip allt du kan kring könsorganen. Andas ut och slappna av. Upprepa en gång till.

Lägg dig sedan på rygg med benen i 90% vinkel mot kroppen, korsa fötterna. Lyft nedre delen av kroppen genom att aktivera musklerna i nedre delen av magen. Fortsätt så i ca 3 minuter. Vila. Musiken du kan lyssna till bör vara sensuell,  Musik jag brukar använda är Rosana: ”El talisman de tu cuerpo”. Efter att du lyssnat och känt energin i ditt sakralchakra och hur den oranga färgen invaderar det spänner du hela kroppen och slappnar av, spänn och slappna av. Ta ett djupt andetag, knip och andas ut långsamt och slappna av.

Dags för nästa rörelse. Vinkla benen och knäna och lyft sedan upp nedre delen av kroppen med hjälp av benen, bäckenet och musklerna i nedre delen av magen. Axlar ,övre delen av ryggen samt huvudet blir kvar i golvet. Andas in när du lyfter upp kroppen och ut när du långsamt låter den sjunka mot golvet. Gör gärna rörelsen i takt med sensuell musik, t.ex. Chambao: ”Pokito a poko”. Fortsätt i ca 3 minuter. Vila och känn energin flöda i ditt sakralchakra.

Res dig nu upp och stå lite bredbent, med lite böjda knän och vagga framåt, bakåt i en ”juckande” rörelse. Du andas in när du svankar, ut när du ”faller framåt”. Börja långsamt och ta sedan ut rörelsen och rör dig snabbare och snabbare. Använd gärna musik, t.ex. ”So danco samba..” med Ella Fritzerald och Louis Armstrong. Avsluta med att sträcka på benen, andas in och knipa runt könsorganen och andas ut långsamt och slappna av.

Lägg dig och vila medan du t.ex. lyssnar till Buffy Saint-Marie: ”It´s time for you to go”. Därefter lägger du händerna på nedre delen av magen, känn hur den oranga energin pulserar medsols i ditt sakralchakra och säg till dig själv:

Jag accepterar mig själv och min kropp. Jag bejakar min sexualitet och tillåter mig att njuta av livet. Jag känner energin som gör mig kreativ. Jag är jag och jag får vara den jag är. Jag kan skapa mitt eget liv fullt av glädje, känslor och medkänsla. Jag älskar mig själv och livet som omger mig.

Andas in, spänn kroppen, andas ut, slappna av, rulla upp i lotusställning eller sätt dig åter på stolen. Sätt händerna mot varandra, ta ett djupt andetag, säg ”au..”, andas ut och forma munnen till ett ”m” – ”Aum” – ”jag är den del av helheten, helheten är en del av mig. Lägg händerna på hjärtat och tacka för allt du har.

 

”Jag bestämmer över min kropp. Jag bestämmer över mitt liv. Jag är fri!”